co na kontuzje

Witajcie. SFD podglądam sobie od dawna, zdrowym trybem życia interesuję się od lat, jednak z bólem serca przyznaję, że nie zawsze teoria przekłada się u mnie na praktykę. Długo obawiałam się założenia tego tematu i teraz zżera mnie prawdziwa trema. Dlaczego? Bo w końcu muszę się przyznać przed samą sobą i innymi, że: - mam słabą wolę, - przez [...]

[...] i zaczniemy trenować całe ciało, czekać nas będzie żmudne i niewdzięczne nadrabianie zaległości i wyrównywanie różnic w rozwoju muskulatury. Narażeni też będziemy na liczne kontuzje, takie jak przepuklina, uszkodzenia kręgosłupa, uszkodzenia stawów barkowych, kolanowych, łokciowych i biodrowych, naderwania mięśni i tym podobne. Cztery rady dla [...]

Witajcie! Jakiś czas temu napotkałam w internecie na następujący cytat: "It is a shame for a woman to grow old without ever seeing the strenght & beauty of which her body is capable". I zdałam sobie sprawę, że tak naprawdę nigdy nie byłam zadowolona ze swojej figury i ze swojego ciała. :-{ Już w wieku 11 lat zbierał się u mnie tłuszczyk na udach, [...]

W wypadku skręcenia stawu skokowego zwykle idziemy do szpitala na oddział SOR (szpitalny oddział ratunkowy) gdzie wykonujemy badanie RTG. Najbardziej prawdopodobna diagnoza, brzmi: „kości całe, ma Pan/Pani skręcenie w obrębie stawu skokowego, proponuję na 7 dni założenie usztywnienia w postaci szyny gipsowej” Na wypisie dostajemy dodatkowo receptę [...]

Witam, jestem 18-latkiem razy 2. Staż treningowy około 1,5 roku, rozpocząłem treningi siłowe z wagi 93kg przy 176cm by po około roku zejść do 80 kg(KREW,POT I ŁZY). W trakcie zbijania wagi nie używałem żadnych suplementów, nie trzymałem diety( lubię jeść). Moja radość nie trwała zbyt długo, gdy zacząłem poważnie myśleć o zrealizowaniu moich [...]

Hej, Dlugo juz podgladam forumowiczki i widze ze wielu to pomaga kontrolowac miski i utrzymac motywacje, wiec postanowilam zalozyc swoj dziennik. Jeden juz zaczelam ok. rok temu ale niedlugo potem znalazlam trenera-cudotworce i umarl smiercia naturalna (dziennik, nie trener). Tym razem mam zamiar nie tylko osiagnac cel, ale tez go utrzymac, bo [...]

DANE PODSTAWOWE NICK: Carrramba WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy Mój wcześniejszy dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FCarramba%2FPodsumowanie_str.52-t1046920.html PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 93,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 [...]

Hej! :-) Trochę już ćwiczę i postanowiłam założyć sobie dziennik. Posypała mi się dieta, którą wcześniej ładnie trzymałam, więc może prowadzenie dziennika mnie zmotywuje. Miałam dietę "zbilansowaną" od dietetyczki kiedy nie ćwiczyłam i czułam się na niej dobrze, aczkolwiek trudno mi ją było utrzymać, bywałam głodna dość często, potem IF od [...]

Cześć wszystkim! Przychodze tu w poszukiwaniu swiatelka w tunelu, moze i pomocy, wsparcia, ale przede wszystkim odnalezienia drogi. Niegdys,dawno temu poczytywalam forum Ladies i wiele sie tutaj nauczylam stad tez odwazylam sie zalozyc tutaj DT. Trenuję od 12 lat, z roznymi fazami na rozne rodzaje sportów, jednak trening typowo silowy, byl w sumie [...]

Pierwszy post... Jest stres ;) Witam wszystkich Forumowiczów! Na dzień dobry wypełniony kwestionariusz: NICK: aaby WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60,0kg WZROST: 160cm Obwody są niepomierzone, uzupełnię dane przy najbliższych pomiarach. Ale więcej mnie niż mniej ;) [...]

Cześć :) Zanim wkleję ankietę: Sinusoida, bo trochę tak to wszystko wygląda - raz kalorie nisko, żeby później nadrobić. Forum przeglądam już jakiś czas, czytam i staram się zdobytą wiedzę jakoś wykorzystać, ale nadal coś nie idzie jak powinno. Więc po 26 latach (a tak realnie, to od zdobycia świadomości swojego problemu) prób i błędów czas na [...]

[...] czasie dojść do DUżEJ ilości powtórzeń w wybranych ćwiczeniach, ja sam stosowałem ją kiedyś, by zwiększyc ilosć spięć na brzuch (jednocześnie rzeźbiąc go), miałem wtedy kontuzje kręgosłupa (jedną z wielu, konkretnie była to dyskopatia) i siedzialem miesiąc w domu; System wyglada następująco (podam na przykladzie spięć): Krok 1: określamy, [...]

[...] wszystko jest ok. PERFEKT-TV / MMABlog: Nie obraź się Paweł ale mówisz jak Amerykanin, nie jak Polak. P S: Czemu tak mówisz. Czuję się doskonale, nic mi nie dokucza, żadne kontuzje się nie plączą wokół mojej osoby, jest ok. PERFEKT-TV / MMABlog: Patrząc na ostatnie trzy Twoje walki, nie wypadłeś w nich, grzecznie mówiąc rewelacyjnie. [...]

Witam serdecznie :) Na forum trafiłam już jakiś czas temu, trochę poczytałam i niestety przestałam zaglądać. Od kilku dni jednak czytam i czytam :) i widzę jak wiele błędów popełniam, myśląc że jem prawidłowo. Zacznę może od tego że mam PCOS, długo mieszało mi to, waga wysoka, mimo katowania nie szło tego ruszyć, bardzo dużo zatrzymywałam wody, [...]

[...] Na poczatku moj timing byl nieobecny,a kondycja byla bardzo slaba, ale dosc szybko powrocily obydwie rzeczy do normy.Jedzenie ranem jest dla mnie ciezkie.Wszystkie drobne kontuzje, ktore wrocily, draznily mnie, ale to bylo dobre ze mam je spowrotem. Jaka jest roznica miedzy starym mistrzem Basem Ruttenem,a tym ktory jest dzis? Bas: Teraz [...]

Witam, kiedyś już miałam tu dziennik i fajnie wkręciłam się w treningi. Jednak mam swoje przypadłości które raz na jakiś czas wyłączają mnie z aktywności, tj choruje na stwardnienie rozsiane i w okresie rzutu choroby mam przerwę. Ostatnimi czasy rzutów jest mniej ale często chorowałam (zwykłe infekcje często powodują osłabienie układu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] się zająć tam 5 miejsce. W roku 2000 był już w kadrze Strong Man Polska i wystąpił w Koszalinie i Pucku. Lecz musiał przerwać swoją przygodę z tym sportem przez dręczące go kontuzje. Powrócił do Strong Man w 2003 roku, poprzez występ w eliminacjach. Niestety na samym początku złamał kciuk i musiał opuścić dwie pierwsze imprezy. Musiał również na [...]

[...] na różne sposoby, w sumie to w styczniu tego roku wyglądałam naprawdę przyzwoicie (głównie dzięki sesjom biegowym i interwałach na schodach). Niestety od 4 stycznia miałam kontuzje kostki(koniec ze schodami, bieganie juz powoli ok,ale po tym co tu zobaczyłam zdecydowanie wole trening siłowy niż machanie nogami i psucie stawów) i bardzo poważne [...]

Witam chciałem poradzić się was czy ten planik nie jest zły. Ćwiczę już sporo ale miałem 2 kontuzje a teraz od prawie 2 lat dobrze jest. Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cz NIEPRZERWANY [...]